Aqua Jogging

Aqua Jogging trainiert neben der allgemeinen Ausdauer auch die Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Es ist für Hobbyläufer ebenso wie für leistungsorientierte Läufer auch eine sinnvolle Ergänzung zum üblichen Lauftraining - die vor allem auch viel Spaß macht.

Durch unterschiedliche Intensitäten und Frequenzen kann eine erhöhte Belastung erzielt werden und es kommt zu einer Kräftigung der gesamten Rumpf- und Oberkörpermuskulatur sowie der Beinmuskulatur.

Je nach Intensität und Umfang ist ein hoher Kalorienverbrauch zu erzielen und ein Fettabbautraining möglich.

Aktivitätsfaktor

Durch die besonderen physikalischen Eigenschaften des Wassers (vor allem dem Auftrieb) wird der Körper vom Wasser getragen, so dass die Gelenke entlastet werden. Daher ist Aqua Jogging besonders gut für Personen mit Gelenkproblemen und Übergewichtige. Auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gewebeschwäche und Venenleiden ist sie empfehlenswert.

Nicht geeignet bei

Herzpatienten und Personen mit hohem Blutdruck sollten unbedingt zuvor Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten, da es durch den zunehmenden Wasserdruck zu Blutvolumenverschiebungen kommen kann.

Ferner sollten Personen mit offenen Wunden und Hauterkrankungen das Schwimmen meiden. Auch bei Allergien sollte vor Schwimmbeginn ein Arzt aufgesucht werden, da chlorreiches Wasser allergische Reaktionen hervorrufen kann.

Tipps für Einsteiger

Es sollte darauf geachtet werden, dass die nasse Kleidung nach dem Schwimmen schnell gewechselt wird, um Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Gerade Senioren sollten ihre Haut nach längerem Aufenthalt im Wasser ausreichend eincremen, um einen ausgeglichen Fettgehalt der Haut zu gewährleisten. Das Wasser sollte sauber sein, da Schwimmen in verunreinigtem Wasser Infektionen der Atemwege, des Magen- und Darmtraktes sowie der Haut und Augen auslösen kann.

Im Wasser besteht die Gefahr der Überforderung, da die Anstrengung oft durch die kühlenden Effekte nicht empfunden wird.

Extra-Vorteil

Kann in jedem Alter betrieben werden; Entlastung des gesamten Skelettsystems