Jogging

Jogging ist eine der effektivsten und ökonomischsten Bewegungsarten für das Training der allgemeinen Ausdauer. Durch regelmäßiges Laufen wird der Stoffwechsel angeregt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Dadurch können den Zivilisationskrankheiten wie z.B. Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Diabetes Typ 2, etc. vorgebeugt werden. Auch das Immunsystem wird nachweislich durch regelmäßiges Laufen gestärkt.

Zusätzlich erzielt das Laufen je nach Intensität und Umfang einen hohen Kalorienverbrauch und eignet sich optimal zum Fettabbau und kann sogar zu einem so genannten "Runners High" führen. Hierbei wird der Läufer durch die Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphine) in einen Rauschzustand versetzt.

Aktivitätsfaktor

Laufen kann man überall und zu jeder Tageszeit, das macht es so sinnvoll. Allerdings sollten es schon bald 30 bis 45 Minuten sein, da sich dann alle positiven Mechanismen schneller einstellen. Laufen ist besonders zeitökonomisch, da es den gesamten Körper beansprucht und dafür sorgt, dass nach getaner Arbeit der Alltagsstress schnell verschwindet.

Nicht geeignet bei:

Das Laufen ist nicht geeignet bei Personen mit starken Achsabweichungen der Beinsymmetrie oder Fußfehlstellungen, da dadurch Sehnen, Bänder und Knorpelgewebe einseitig abgenutzt werden und es somit zu Schäden kommen kann. Ferner sollten Personen mit starken Hüftdysplasien oder mit bereits fortgestrittenen Arthrosen oder ausgeprägten Knorpelschäden das regelmäßige Laufen meiden.

Stark übergewichtige Leute sollten vorerst auch eine andere Bewegungsform (Walken, Radfahren) wählen, da beim Laufen die gesamte Körpermasse selbst getragen werden muss und somit die Gelenke stark belastet werden.

Extra-Vorteil

• Jederzeit ausführbar
• an der frischen Luft und in schöner Umgebung möglich
• Lauftreffs oder Laufpartner erhöhen den Spaßfaktor