Yoga

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, bei dem Körper und Geist zu einem inneren Gleichgewicht finden sollten. Dadurch eignet sich Yoga insbesondere zur Entspannung und zum Stressabbau. Zugleich stärken die Körperübungen die geschwächte Muskulatur, lockert Verspannungen und hält die Gelenke und Wirbelsäule beweglich. Es gibt viele verschiedene Formen des Yogas, von denen sicher Jeder die Richtige für sich findet.

Aktivitätsfaktor

Insbesondere für Personen, die von einer inneren Rastlosigkeit geplagt sind, eignet sich das Yoga ideal, um eine Harmonie zwischen Körper und Geist wiederherzustellen. Stress wird bewusst abgebaut, wodurch im nachhinein die Wachheit und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden kann. Ferner gibt es bei Erschöpfung und Schwäche wieder Kraft zurück.

Die speziellen Atemübungen der Pranayama-Technik verhelfen zu einem regelmäßigeren Atem und können die Lungenfunktion stärken, was insbesondere für Asthmatiker hilfreich sein kann.

Nicht geeignet für

Yogaübungen setzen eine eigene Bereitschaft voraus, sich auf diese einzulassen und eignen sich dadurch nicht für Personen, die meditative Übungen als albern empfinden. Man sollte bereit sein, sich auf sich selbst zu konzentrieren, um zu einer physischen und psychischen Entspannung zu gelangen.

Tipps für Einsteiger

Um eine inneren Ruhe und Entspannung zu erreichen, ist eine ruhige und angenehme Atmosphäre in der die Yoga-Übungen durchgeführt werden, ganz besonders wichtig.

Ferner sollte man darauf achten, dass Yoga auf einer sanften Vorgehensweise basiert. Bei den Körper- bzw. Dehnungsübungen sollte man darauf achten, dass man nicht über die individuelle Schmerzgrenze hinaus geht, sondern sich nur langsam dieser annähert.

Einsteiger des Yogas sollten zunächst unter fachlicher Anleitung die Yoga-Techniken erlernen, bevor sie diese eigenständig durchführen.

Der Extra-Vorteil

Stressabbau, inneres Gleichgewicht (eignet sich insb. für Personen, die großen alltäglichen Belastungen ausgesetzt sind)